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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。NHKの番組「きょうの健康」で放送された内容をもとに、番組に出演された4人のドクターにあらためて取材し、国民病ともいわれる4つの病気「がん」「糖尿病」「脳卒中」「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」の予防法を詳しく解説。生活習慣を少し変えるだけで健康寿命は手に入ります。本書では、医学的根拠が確かで実践しやすいものを厳選し「21の鉄則」として簡潔にまとめました。【内容】★第1章★「がん」を予防する5つの鉄則・まず禁煙、タバコはがんの最大リスク要因・お酒はほどほどに。過度の飲酒に注意・野菜の摂取、減塩、熱いものを控える・適度な運動で体を動かす・太りすぎず、やせすぎず★第2章★「糖尿病」を予防する3つの鉄則・週に150分の運動で血糖値を下げる・真に健康的な食事をとる・3か月で3kg減を目標に肥満解消★第3章★「脳卒中」を予防する10の鉄則・第一に「高血圧」を必ず治療する・意志をもって「禁煙」する・体力に合った運動を続ける・「糖尿病」をそのままにしない・「不整脈」が見つかったらすぐ受診・「お酒」は飲みすぎず・「悪玉コレステロール」を減らす食事を・「塩分」と「脂肪」を減らした食事を・「太りすぎ」は万病のモト・「前触れ発作」を見逃さずに病院へ★第4章★「寝たきり」を予防する3つの鉄則・自分の体を知り、「ロコモ度」をチェック・自分に合った適度な運動を行う・運動を継続、習慣化する〈専門家インタビュー〉津金昌一郎|いまは、がんを予防できる時代です|坂根直樹|糖尿病の状態に応じて対策するのがコツです峰松一夫|突然発症する脳卒中でも防ぐことができます帖佐悦男|痛みを我慢しないで、早めに対策をしましょう〈そのときどうする?〉二つのがんを経験して思う。日々の生活習慣の大切さ疲れやすいと思ったら糖尿病!コツをつかんで食生活を改善「卓球をまたしたい」との思いで、人工股関節の手術を決意
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